Lenta.ru: Нутрициолог Ольга Деккер рассказала, как похудеть без спорта

Российский эксперт в области питания Ольга Деккер рассказала гражданам о том, как похудеть, не прибегая к физическим упражнениям.

Фото: freepik.com

Несмотря на отсутствие спорта, сбросить лишний вес очень даже реально. Для этого необходимо обратить внимание на общее количество потребляемых за день калорий.

«Для снижения веса нужно создать дефицит калорий: тратить калорий больше, чем съедать», — объясняет нутрициолог.

Смотрите на объем порции и наполняйте тарелку только полезными продуктами, тогда состояние здоровья, общее самочувствие, вес и внешний вид придут в норму без изнуряющего спорта. Отдайте предпочтение свежим фруктам, овощам, цельнозерновым злакам, белкам.

Плюс, эффект будет ощутим при отказе от вредной пищи и неправильных привычек, включающих алкоголь и курение. Тем не менее, если даже спорта в жизни никакого нет, давайте организму прогулки на свежем воздухе.

Пешая ходьба полезна для всего организма, а также для психоэмоционального состояния после или перед трудовым днем.

«Слишком низкокалорийные диеты (менее 1200 калорий в день) могут привести к недостатку питательных веществ и энергии», — предупредила специалист, пишет Лента.ру. 

Источник: www.mk-mari.ru